让生完孩子的肚子缩回去

产后护理⋅ 12-03 ⋅ 51 阅读

产后腹部恢复可通过腹式呼吸训练、合理饮食控制、适度运动锻炼、专业物理治疗及必要时医疗干预等方式实现。产后腹壁松弛通常由妊娠期腹直肌分离、激素水平变化、脂肪堆积等因素引起。1、腹式呼吸训练腹式呼吸能激活深层腹横肌，每日重复进行5-10分钟可增强核心肌群张力。具体方法为仰卧屈膝，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部至极限位置保持3秒。建议产后6周恶露干净后开始，避免过......