缺乏安全感

精神科⋅ 12-05 ⋅ 34 阅读

没有安全感可通过心理调节、社交支持、规律作息、专业咨询、自我提升等方式改善。没有安全感可能与童年经历、人际关系、压力事件、性格特质、心理健康等因素有关。1、心理调节通过正念冥想、情绪日记等方式帮助觉察自身情绪。每天花几分钟进行深呼吸练习有助于缓解焦虑。避免过度自我批评，尝试用积极语言替代消极想法。渐进式肌肉放松训练可降低身体紧张感。2、社交支持与信任的亲友保......