气虚体质低强度

养生知识⋅ 12-02 ⋅ 35 阅读

气虚体质低强度锻炼是指适合气虚体质人群进行的运动强度较低、耗能较少的锻炼方式。气虚体质主要表现为易疲劳、气短懒言、自汗等症状，适合选择太极拳、八段锦、散步、瑜伽、深呼吸训练等运动。1、太极拳太极拳动作缓慢柔和，注重呼吸与动作协调，有助于调节气血运行。练习时采用腹式呼吸，能增强膈肌运动，改善肺通气功能。每周练习3-5次，每次20-30分钟为宜，避免过度消耗元气......