青春期发育少女营养

青春期教育⋅ 12-04 ⋅ 54 阅读

青春期发育少女可通过均衡膳食、补充优质蛋白、增加钙摄入、适量补充铁元素、保证维生素摄入等方式补充营养。青春期是生长发育的关键时期，营养需求较高，需特别注意饮食搭配。1、均衡膳食青春期少女每日应摄入足量的主食、蔬菜水果、肉类、蛋奶等食物，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。主食可选择全谷物、杂粮等，蔬菜水果每天摄入量应达到500克以上，肉类......