跑步能减肥吗

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 43 阅读

如果一个人以前很少运动，开始规律地跑步，每周至少3-5次，每次持续30分钟以上，并且保持中等至高强度，那么在2-4周内，可能会开始看到体重下降和体脂减少的趋势。体重基数较小的人来说，由于身体需要消耗的能量相对较少，因此减肥速度可能相对较慢。...