跑步多久才能减肥

专家文章⋅ 01-15 ⋅ 56 阅读

为了达到减肥效果，每次跑步至少需要持续20-30分钟以上，因为人体在运动开始时先消耗肌肉中的糖原，大约20分钟后才开始大量燃烧脂肪。每周跑步3-5次，保持一定的频率，效果更佳。中等至高强度的跑步比慢跑更能有效燃烧卡路里。...