胖多囊怎么减肥

专家文章⋅ 01-26 ⋅ 34 阅读

遵循低糖、低脂、高纤维饮食。多吃蔬菜、粗粮，如西兰花、燕麦等，减少甜食、油炸食品摄入。增加蛋白质比例，如瘦肉、豆类，既能增强饱腹感，又有助于调节激素水平，促进新陈代谢。每周5次，每次30-60分钟，可选择快走、跑步、游泳等。...