女性多吃鱼可减缓经痛症状

分娩期⋅ 12-03 ⋅ 44 阅读

女性适量多吃鱼有助于缓解经痛症状。鱼类富含的欧米伽3脂肪酸、优质蛋白、维生素D等成分可通过减轻炎症反应、调节前列腺素水平、改善子宫平滑肌收缩等方式缓解痛经。主要有深海鱼类、淡水鱼类、贝类、藻类、鱼油补充剂等选择。1、深海鱼类三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有较高浓度的欧米伽3脂肪酸，能抑制环氧化酶活性，减少致痛物质前列腺素的合成。每周摄入200-300克可降低经期......