女人最需要的7种食品

孕前准备⋅ 12-01 ⋅ 53 阅读

女性日常饮食中建议适量摄入富含铁元素的动物肝脏、含植物雌激素的豆制品、高钙的乳制品、抗氧化作用显著的深色浆果、优质蛋白来源的海鱼、调节肠道功能的发酵食品以及富含维生素E的坚果。这些食品有助于满足女性特殊生理阶段的营养需求。一、动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏含有血红素铁，吸收率显著高于植物性铁源。女性因月经周期铁流失增加，适量食用可预防缺铁性贫血。建议每周摄入1......