女人减肥

专家文章⋅ 01-15 ⋅ 23 阅读

减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白比例。多吃富含膳食纤维食物，促进肠道蠕动，控制食欲，同时保证营养均衡，为身体提供必要能量，助力减肥。每周2-3次力量训练，如举哑铃、深蹲，增加肌肉量，提高基础代谢率。...