牛奶能改善睡眠质量吗

专家文章⋅ 12-03 ⋅ 20 阅读

一般情况下，牛奶能帮助改善睡眠质量，但饮用时应该适量。牛奶中含有色氨酸，是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素和褪黑素都是与睡眠调节密切相关的神经递质。在晚上，血清素可以转化为褪黑素，帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。...