每天消耗多少千卡

专家文章⋅ 01-26 ⋅ 24 阅读

大多数成年人，女性每天总热量消耗通常在1200-1500千卡，男性在1500-1800千卡。如果想每周减重0.5-1千克，就需要保证每天的热量缺口在500-1000千卡。比如，一位女性原本每天摄入2000千卡，通过减少食物摄入和增加运动。...