每天睡多久合适

专家文章⋅ 12-11 ⋅ 25 阅读

若因备考、加班等特殊情况，短期每天睡6小时左右可暂时适应，但需避免连续超过3天；长期睡眠不足会导致内分泌紊乱、情绪波动，甚至影响视力和消化功能。每天睡眠超过10小时则可能导致精神萎靡、生物钟紊乱，降低白天活动效率。...