慢跑多久减肥

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 29 阅读

每次慢跑30分钟以上，身体才会开始大量消耗脂肪供能。如果时间过短，可能主要是糖原在供能，减肥效果不佳。而60分钟左右是一个比较合适的时长，既能保证足够的脂肪消耗，又不至于让身体过于疲劳，导致难以坚持。持续跑3-6个月。...