妈妈在产后如何保持体形美

产后护理⋅ 12-03 ⋅ 52 阅读

产后维持体形美可通过合理饮食、适度运动、盆底肌修复、规律作息及心理调适等方式实现。产后体形恢复需结合生理特点循序渐进，避免急于求成。1、合理饮食产后饮食应保证营养均衡，适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，有助于组织修复。哺乳期每日需增加约500千卡热量，但需避免高糖高脂食物。可多食用西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动。注意分餐制控制总量，避免暴饮......