绿豆和黑米

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绿豆富含优质植物性蛋白、碳水化合物、膳食纤维及多种维生素如B族和C，以及钾、镁、铁等矿物质。这些成分有助于能量供给、肠道健康和预防贫血。而黑米则富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、铁、锌等多种营养素。...