例假期间吃什么减肥

专家文章⋅ 01-15 ⋅ 46 阅读

菠菜富含铁元素，能帮助补充月经期间流失的血液，同时含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少便秘，每100克菠菜仅有28大卡，有助于控制热量摄入。如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，能提高身体代谢，帮助维持肌肉量。...