拉伸

专家文章⋅ 05-26 ⋅ 47 阅读

一般情况下，肱二头肌的拉伸方法主要有站姿墙面拉伸、坐姿绳索拉伸、门框辅助拉伸、俯身弹力带拉伸、仰卧臂屈伸拉伸等。拉伸时每个动作保持15-30秒，左右手臂交替进行，避免过度用力导致肌肉拉伤。运动后或长时间伏案工作后进行拉伸效果更佳。...