懒人

运动养生⋅ 12-11 ⋅ 27 阅读

懒汉的健身方法主要有调整生活习惯、居家自重训练、碎片化运动、趣味性活动和器械辅助训练等方式。1、调整生活习惯从日常行为入手增加活动量，如用爬楼梯代替电梯、步行代替短途乘车。工作时每小时起身活动2-3分钟，做简单的伸展运动。这些微小的改变能帮助懒汉在不增加额外时间负担的情况下，逐步提升基础代谢率，改善心肺功能。2、居家自重训练利用自身体重进行训练，如靠墙静蹲、......