快速入睡

专家文章⋅ 05-07 ⋅ 53 阅读

快速入睡的方法，一般可从营造适宜睡眠环境、进行身体渐进放松、调整睡前行为习惯、采用呼吸调节技巧、建立规律作息节律等方面实施，卧室光线调至柔和昏暗，用遮光窗帘或小夜灯，温度保持18-22℃，用耳塞减少噪音，选软硬适中的床垫与枕头。...