快速缓解

专家文章⋅ 04-29 ⋅ 49 阅读

抑郁症发作时，可通过调节呼吸、转移注意力、身体活动、接触自然、寻求陪伴等方式快速缓解，采用缓慢深呼吸法，吸气时腹部鼓起停留3秒，呼气时缓慢排出停留4秒，重复5-10次，通过平稳呼吸放松神经，减轻心慌、胸闷等不适，缓解情绪紧张。...