克服睡眠恐惧症

专家文章⋅ 05-31 ⋅ 25 阅读

一般情况下，睡眠恐惧症多与对失眠的负面预期相关，克服需从认知、环境、习惯等多方面入手，核心方法主要包括认知重构减压、优化睡眠环境、建立规律作息、睡前放松调节、正向行为强化等。克服睡眠恐惧症是循序渐进的过程，不要因短期反复而气馁。...