卡路里

同时，日常活动量也会影响能量消耗。轻度活动者，如办公室职员，每天额外消耗100-300千卡；而中度活动者，如经常走动的销售人员，每天额外消耗300-500千卡；高度活动者，如体力劳动者或运动员，每天额外消耗500千卡以上。...

散步可以消耗热量，每小时消耗的热量通常在150-300千卡之间，具体数值与体重、步速、地形等因素相关。体重是影响热量消耗的关键因素之一。体重较大的人散步时肌肉需要更多能量支撑身体移动，相同时间内消耗的热量会超过体重较轻者。以60公斤成年人为例，以每小时5公里的速度在平地散步，60分钟约消耗200千卡热量。步速对能量消耗的影响同样显著，慢速散步每小时消耗热量可......