久坐怎么办

女性保健⋅ 12-02 ⋅ 33 阅读

长时间坐着的上班族可通过调整坐姿、使用辅助工具、间歇活动、强化肌肉锻炼和优化工作环境等方式减轻下肢负担。下肢负担过重可能与血液循环受阻、肌肉劳损、关节压力增大、神经压迫和体重负荷等因素有关。1、调整坐姿保持腰部挺直，双脚平放地面，膝盖与髋关节呈90度角，避免跷二郎腿或身体前倾。使用符合人体工学的座椅，座椅高度应使大腿与地面平行，必要时在脚下垫放脚踏板。错误的......