紧张应该通过什么方式改善

专家文章⋅ 05-07 ⋅ 18 阅读

改善紧张的方式，一般可从即时呼吸放松、身体肌肉舒缓、注意力转移调节、规律运动释放、日常心态调整等方面开展，即时呼吸放松：感到紧张时，采用缓慢腹式呼吸，吸气4秒让腹部鼓起，屏息2秒后，呼气6秒缓慢放松，重复5-8次。...