紧张心慌怎么缓解

精神科⋅ 12-05 ⋅ 45 阅读

紧张心慌可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松、正念冥想、规律运动、心理咨询等方式缓解。紧张心慌可能与情绪波动、压力过大、焦虑症、心律失常、甲状腺功能亢进等因素有关。1、深呼吸训练深呼吸训练有助于激活副交感神经系统，降低心率与血压。采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢吐气，重复进行5-10分钟可缓解急性心慌。该方法适用于情绪紧张或应激状态下的即时调节，无须辅......