紧张害怕焦虑恐惧

专家文章⋅ 04-29 ⋅ 24 阅读

面对紧张害怕焦虑恐惧一般可通过深呼吸放松调节、规律运动释放压力、正念冥想专注当下等方法进行调理。采用腹式呼吸法，缓慢吸气使腹部鼓起，停留3-5秒后缓慢呼气，重复5-8组。通过调节呼吸节奏，平复自主神经兴奋，缓解紧张焦虑情绪。...