经期应该吃什么

女性疾病⋅ 12-04 ⋅ 45 阅读

月经期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素B12、膳食纤维和温补类食物，如动物肝脏、鸡蛋、菠菜、红枣、桂圆等。这些食物有助于缓解经期不适，补充流失的营养。一、动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁元素和维生素B12，能够帮助预防经期失血导致的缺铁性贫血。猪肝、鸡肝等可煮熟后少量食用，建议每周不超过2次，避免胆固醇摄入过量。搭配维生素C含量高的蔬菜水果食用，能促进铁......