经期吃什么

女性营养饮食⋅ 12-15 ⋅ 47 阅读

例假期间胸围暂时性增大与饮食无直接因果关系，主要受激素波动影响。生理性乳房胀痛可能通过低盐饮食、补充维生素E、摄入优质蛋白、减少咖啡因、适量饮水等方式缓解。1、低盐饮食经期前激素变化易导致水钠潴留，每日食盐摄入量控制在3-5克有助于减轻组织水肿。避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，可选用新鲜蔬菜水果替代零食，如西蓝花、香蕉等含钾食物能帮助平衡电解质。2、维生素......