精卵相爱前10大注意事项

孕前准备⋅ 12-01 ⋅ 53 阅读

备孕期间的健康管理对精卵结合质量有重要影响，主要有调整饮食结构、补充叶酸、戒烟戒酒、控制体重、规律作息、适度运动、避免接触有害物质、管理慢性疾病、减少精神压力、监测排卵周期等注意事项。1、调整饮食结构备孕期间需保证优质蛋白和微量营养素摄入，优先选择鱼类、禽肉、豆制品等低脂高蛋白食物，每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果。限制加工食品和高糖饮......