积累

简要内容:一个人的知识是积累，财富是积累，相对健康也是积累，是更重要、更重要的积累。健康的重要性是谁都知道的，锻炼身体对于健康的重要性也是谁都知道的。但知道是一回事，付之实践又是一回事。2000年前吕不韦说:流水不腐烂，尸体枢纽不腐烂，动弹不得。西方伏尔泰说:生命在于运动。两者的意思大致相同。人类早就认识到...

运动中主要有保持适当强度和做好热身两个注意事项。1、保持适当强度运动强度需根据个人体能状况调整，可通过心率监测判断运动强度是否合适。健康成年人运动时心率宜控制在最大心率的60%-80%，最大心率计算公式为220减去年龄。运动过程中出现呼吸急促、面色苍白或头晕时应立即停止活动。长期超负荷运动可能导致心肌损伤、关节磨损等运动损伤，建议采用间歇训练方式交替进行高低......