季节变化

四季养生⋅ 12-01 ⋅ 31 阅读

预防季节变化带来的抑郁症可通过规律作息、光照疗法、适度运动、社交支持和饮食调节等方式实现。季节性情感障碍通常由光照减少、生物节律紊乱、神经递质变化等因素引起，表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状。1、规律作息保持固定的睡眠和起床时间有助于稳定生物钟，减少昼夜节律紊乱对情绪的影响。建议每天同一时间入睡和起床，避免熬夜或过度补觉。睡眠不足或睡眠过多都可能加重......