健康人群

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在日常饮食中，如果食物本身含有的糖分适中，如正常摄入的水果、蔬菜、谷物等，那么额外添加的糖分就应严格控制。此时，建议健康人群一天摄入的糖量不超过50克，也就是大约4-5颗方糖。这样的摄入量既能满足对甜食的轻微偏好，不会给身体带来过多的负担。...