肩颈酸痛

女性保健⋅ 12-02 ⋅ 41 阅读

办公族肩颈不适可通过调整坐姿、定时活动、热敷按摩、强化肌肉等方式缓解。肩颈不适多与长期伏案、肌肉劳损、姿势不良等因素有关，及时干预有助于预防颈椎病。1、调整坐姿保持脊柱自然生理曲线是缓解肩颈压力的基础。座椅高度应使双脚平放地面，大腿与地面平行。电脑屏幕中心需与眼睛平齐，键盘放置高度使前臂与桌面呈100-110度角。建议使用腰靠垫支撑腰椎，避免头部前倾超过5厘......