降血糖的食物有哪些

专家文章⋅ 01-29 ⋅ 50 阅读

西兰花富含膳食纤维与维生素C，膳食纤维可延缓胃排空速度，避免血糖快速波动。建议清炒或焯水凉拌，每日食用150-200克，搭配鸡胸肉或虾仁，既能提供营养，又有助于稳定餐后血糖。藜麦是全谷物低GI食材，含有优质蛋白和镁元素，镁可参与糖代谢调节。...