患者如何自己治疗社交恐惧症？

精神科⋅ 12-05 ⋅ 38 阅读

社交恐惧症可通过认知行为训练、渐进式暴露疗法、正念减压练习、社交技能训练、心理自助书籍等方式进行自我干预。社交恐惧症通常与遗传易感性、童年创伤经历、神经递质失衡、负面社交反馈、过度自我关注等因素有关。1、认知行为训练识别并记录社交场景中的自动化消极思维，用客观事实替代灾难化想象。例如将"所有人都在嘲笑我"修正为"他人可能并未特别关注我"。每日完成思维记录表，......