缓解焦虑症和精神紧张

专家文章⋅ 05-07 ⋅ 17 阅读

缓解焦虑症和精神紧张的方法一般有规律进行放松训练、保持适度体育锻炼、调整日常饮食结构、建立规律作息习惯、开展兴趣转移活动等。可每天固定时间开展深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松练习，深呼吸时缓慢吸气再缓缓呼气，重复数次。...