怀孕早期的饮食原则

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 36 阅读

怀孕早期饮食需遵循营养均衡、少食多餐、清淡易消化等原则，重点补充叶酸、铁、钙及优质蛋白。主要有保证叶酸摄入、增加铁元素补充、适量补钙、选择优质蛋白、避免刺激性食物等要点。1、保证叶酸摄入叶酸对胎儿神经管发育至关重要，缺乏可能增加畸形风险。建议每日摄入400-800微克叶酸，可通过深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花及动物肝脏获取，同时需遵医嘱服用叶酸片如斯利安叶酸片。烹......