怀孕营养

孕前准备⋅ 12-01 ⋅ 26 阅读

怀孕前建议补充叶酸、铁、钙、维生素D和碘等营养素，有助于提高受孕概率并降低胎儿发育异常风险。孕前营养储备主要通过均衡饮食和适量补充剂实现，需重点关注与胎儿神经管发育、造血功能及骨骼健康相关的营养素。1、叶酸叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕前3个月起每日需补充400-800微克。天然叶酸存在于深绿色蔬菜、动物肝脏中，但生物利用率较低，建议通过叶酸片补充......