怀孕期间身体保养有原则

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 21 阅读

怀孕期间身体保养需遵循均衡营养、适度运动、规律作息、情绪管理和定期产检五大原则。1、均衡营养孕妇需保证优质蛋白、维生素和矿物质的摄入，每日可食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白的食物，搭配西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充叶酸。避免高糖高脂饮食，减少腌制食品摄入。钙质可通过牛奶、豆腐获取，铁元素可从动物肝脏、红肉中补充。注意分餐制控制体重增长，孕中晚期每日增加300-50......