喝什么对睡眠有好处

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 37 阅读

良好的睡眠可通过适宜的饮品辅助改善。推荐温牛奶、洋甘菊茶、酸樱桃汁，杏仁奶、缬草茶。睡前1小时饮用150ml左右为宜。需避免咖啡、浓茶等含咖啡因饮料，酒精虽促进入睡但会降低睡眠质量。注意饮用量不宜过多，以免夜间频繁起夜干扰睡眠周期。...