好生气

精神科⋅ 12-05 ⋅ 30 阅读

生气可通过深呼吸、转移注意力、适度运动、倾诉沟通、心理疏导等方式缓解。生气通常由压力过大、情绪压抑、人际关系冲突、激素水平波动、焦虑抑郁等原因引起。1、深呼吸缓慢深呼吸能激活副交感神经，降低心率与血压。采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部，重复进行5-10次。该方法适用于突发性愤怒，可快速平复生理反应。2、转移注意力立即离开引发情绪的场景，通过听音......