工作的压力

精神科⋅ 12-05 ⋅ 56 阅读

工作压力大可通过调整作息、适度运动、心理疏导、时间管理、社交支持等方式缓解。工作压力通常由任务繁重、人际关系紧张、自我要求过高、职业发展焦虑、家庭因素等原因引起。1、调整作息保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床和入睡时间，避免熬夜。午间可安排15-30分钟闭目养神，睡前1小时停止使用电子设备。长期睡眠不足会降低抗压能力，加重疲劳感。2、适度运动每周进行......