更年期综合征饮食

女性疾病⋅ 12-04 ⋅ 43 阅读

更年期综合征患者饮食需注意均衡营养、控制热量、补充钙质和维生素，避免刺激性食物。主要有适量摄入优质蛋白、增加膳食纤维、补充植物雌激素、减少高糖高脂食物、限制咖啡因和酒精等要点。1、优质蛋白更年期女性体内雌激素水平下降，肌肉量可能减少。适量摄入鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白有助于维持肌肉健康。每周可安排3-4次深海鱼类，其富含的欧米伽3脂肪酸对心血管有保护作用。......