高血糖能吃的水果

专家文章⋅ 01-29 ⋅ 24 阅读

苹果富含果胶。能延缓糖分吸收，调节血糖波动。其升糖指数约36，属于低GI水果。建议每日吃1/2~1个（约100~150克），可选择在两餐之间食用，如上午10点或下午3点，避免与主食同食导致血糖骤升。需注意洗净带皮吃（皮中营养更丰富）。...