高血糖吃的食物

专家文章⋅ 01-29 ⋅ 39 阅读

燕麦属全谷物，富含膳食纤维，能延缓胃排空速度，避免餐后血糖快速上升。其质地柔韧，可煮粥或制作杂粮饭，替代部分精制主食。每日建议食用30~50克，搭配牛奶或蔬菜，既能增加饱腹感，又有助于平稳血糖，适合作为早餐或晚餐选择。...