感觉自己压力好大

精神科⋅ 12-05 ⋅ 26 阅读

压力过大可通过调整生活方式、心理疏导、运动锻炼、放松训练、药物治疗等方式缓解。压力过大可能与工作负担、人际关系、经济压力、健康问题、环境变化等因素有关。1、调整生活方式保持规律作息有助于稳定生物钟，建议每天固定时间入睡和起床。饮食上增加全谷物、深色蔬菜、深海鱼类等富含B族维生素和欧米伽3脂肪酸的食物，减少咖啡因和酒精摄入。时间管理可采用四象限法则，将任务按紧......