改善肺功能

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 42 阅读

腹式呼吸是一种深呼吸方式，通过充分调动膈肌的运动来增加肺部的通气量。练习时，放松身体，采取舒适的坐姿或仰卧位，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，感受腹部的膨胀；然后用嘴巴慢慢呼气，腹部收缩。...