妇女产后抑郁症如何预防

精神科⋅ 12-05 ⋅ 26 阅读

女性产后抑郁症可通过心理调适、家庭支持、规律作息、适度运动、专业筛查等方式预防。产后抑郁症可能与激素水平变化、心理压力、睡眠不足、家庭矛盾、既往精神病史等因素有关。1、心理调适孕期及产后可通过正念冥想、情绪日记等方式缓解焦虑。建议参加孕妇学校课程学习压力管理技巧，避免过度自我苛责。与伴侣或亲友倾诉有助于释放负面情绪，必要时可寻求心理咨询师帮助。2、家庭支持家......