腹部脂肪厚怎样减掉

专家文章⋅ 04-16 ⋅ 43 阅读

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，能持续消耗全身热量，减少包括腹部在内的整体脂肪堆积，助力体重下降。定期进行平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等训练，可增强腹部肌肉力量，提升腹部线条紧致度，同时促进局部代谢。...